Most valóban, tényleg és igazán.
Nem fogok kenyeret enni. (Nagyon ritkán, kivételes esetben teljes kiőrlésű jöhet, de abból is épp, hogy csak; de jobb, ha abból sem!) Ebbe a kategóriába tartoznak a tésztás ételek is. (A krumpli is.)
Puff neki. Ma ezek vannak itthon: zöldséges lasagne, paprikás krumpli.
Reggelire zabpehely volt tejjel. (Ennyit a 600 kalóriás reggeliről.)
Délben zöldségkeverékhez tettem egy kis paprikás krumpli levet, meg egy kis darab kolbászt és megpároltam. Salátára szedtem ki, és tettem rá feldarabolt krémfehérsajtot, és tegnapról maradt kettő közepes rántott gombát ettem hozzá.
Este muszáj volt egy fehérjeturmixot meginni, mert enélkül csapnivalóan kevés a napi kalória és fehérje mennyiség.
Mai kenyér/tésztaféle: NULLA
| Mennyi | Mi | Kcaloria | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
| 50 g | zabpehely | 193 | 7.2 | 32 | 3.4 |
| 100 ml | tej | 62 | 3.4 | 5.3 | 2.8 |
| 200 g | zöldségkeverék | 184 | 12 | 32.2 | 0.6 |
| 50 g | kolbász | 236 | 9.9 | 0.1 | 20.9 |
| 60 g | krémfehérsajt | 151 | 8 | 0.8 | 12.3 |
| 50 g | saláta | 17 | 0.7 | 3 | 0 |
| 50 g | rántott gomba | 80 | 3.3 | 7.2 | 4.1 |
| 100 g | pikáns selyemsonka | 104 | 15 | 2 | 4 |
| 20 g | saláta | 7.2 | 0 | 1.2 | 0 |
| 30 g | fehérjeturmix vízzel | 106 | 24.7 | 0.6 | 0.5 |
| Összesen | 1210.2 | 84.2 | 84.4 | 48.6 |
