HTML

Aprócska lépések fitten, egészségesen


2014.06.25. 21:22 Cicaláb

Fittzóna szerda

Címkék: edzés diéta kalória

Zöld tea, másfél liter ma is kipipálva.  Kb negyven perc intenzív mozgás kipipálva.      Kaja: 1465 Kcal, 78 / 104 / 83 Falat kenyér margarinnal / fornettis hotdog / rántott cukkíni, rántott csirkemell / fél tojásos lecsó, némi kolbásszal / Iso Whey Zero Lactose Free…

Szólj hozzá!

2014.06.23. 22:07 Cicaláb

Fittzona edzések - teljes test

Címkék: edzés diéta

Már régebben is szemezgettem vele, és most végre nem csupán a lépés jött ki, de az elhatározás is hamar megszületett, hogy kipróbáljam a Fittzona.hu edzésprogramját. Olyan p90-szerű az egész, és mivel Tony Horton nyomán indultam el  (jó pár éve már) a mozgás szeretete…

Szólj hozzá!

2014.06.20. 21:28 Cicaláb

Muscle and strength 21 napos program

Címkék: diéta edzésterv

No, szóval, ahogy az előzőekben megjegyeztem, megtetszett ez a program, és nem csak hogy elkezdtem, de be is fejeztem.  Az edzéseket szépen végig csináltam (bár az utolsó héten már tolódtak a napok),  a diétát viszont nem sikerült teljes egészében az ajánlásaik szerint…

Szólj hozzá!

2014.03.08. 20:56 Cicaláb

BeastBody vége

Címkék: diéta étrend

Uramgatyám, most látom csak, hogy egy hetet megint kihagytam a rögzítésből. Lehet, hogy a napi összegzést felváltja a heti... ? Hétfő 1300 Kcal, 130 g fehérje, 120 g ch, 26 g zsír Power soy, tej, Milli mia krémtúró, zsemle, csirkemell káposztasaláta, zsemlegombóc és…

Szólj hozzá!

2014.02.07. 22:33 Cicaláb

Újabb lábazás

Címkék: edzés diéta kalória

Jajj. Miket is ettem ma? Reggel power soy tejjel. Aztán vettem egy készkaját (foodbox), talán thai indonéz csirke rizzsel (490 Kcal), ettem madártejes túródesszertet, és egy meggylikőröset (azt hiszem), konyakmeggyes volt az. Plusz egy puding. Maradék spagetti tésztát…

Szólj hozzá!

2014.02.01. 08:12 Cicaláb

Tricepsz-mell-váll

Címkék: edzés diéta

Összevontam két napot, mert egyébként a héten turira kimaradt volna az egyik... úgyhogy triceps-mell-váll edzést csináltam.. Előbb ezt:  Dumbbell 2-Arm Triceps Extension 5 kg x 12 reps 6 kg x 12 reps 6 kg x 12 reps 6 kg x 12 reps Tricep Dumbbell Kickback 5 kg x…

Szólj hozzá!

2014.01.30. 21:27 Cicaláb

Láb edzés pótlása és HiiT... vagy inkább kardio? Metis

Címkék: edzés diéta kalória

A lényeg az, hogy este elkészítettem a holnapi ebédemet (csirkemell, póréhagymás kuszkusszal, curry izesítéssel), persze hogy eszegettem belőle... fincsi! :-)   utána meg végre valahára megcsináltam a heti láb edzést (azért heti, mert az eredeti heti kettőből valószínűleg csak…

Szólj hozzá!

2014.01.28. 20:58 Cicaláb

Gyors összefoglalás

Címkék: edzés diéta kalória

Pénteken kihagytam a mozgást, csak a fegyencet csináltam 10-es ismétléssel. Ennyire volt időm.  Szombaton viszont bepótoltam az előző napra kiírt láb edzést, és totál meg is voltam elégedve magammal. Dumbbell Stationary Lunge 5 kg x 10 reps 5 kg x 10 reps 5 kg x 20…

Szólj hozzá!

2014.01.23. 15:47 Cicaláb

Váll második alkalom és némi fegyencedzés

Címkék: edzés diéta

Mozizás, este nyolc után értem haza, nehezen, de elkezdtem, és végül tök könnyedén ment (mármint agyilag nem voltam lefáradva, így tudtam koncentrálni), jól esett! Időhiány miatt kihagytam az ugribugrit, viszont egy perces ugrókötelezést tettem egy-egy szakasz után. Váll…

Szólj hozzá!

2014.01.21. 22:54 Cicaláb

10 perc HiiT és hétfői-keddi terv

Címkék: diéta mozgás kalória

Mivel tegnap kimaradt az edzés (igaz, hogy helyette volt másfél óra gyaloglás a városban), ezért most ma a tegnapi bicepsz-hát is pótlásra került, plusz ugye a keddi láb-nap.... elfáradtam. A súlyokon menet közben könnyítettem, hogy végig tudjam vinni a 4 kört 10 ismétléssel.…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása