Cicaláb

Papírhalmok között ülök az irodában egymagam és néha már úgy érzem, megőrülök.... még jó, hogy nem minden nap ilyen.  Este kissé gyengének éreztem magam, enyhén szédültem is, lehet, hogy még mindig nem iszok elég vizet... pedig igyekszek a napi penzumot…

...mert a harminc napból már három letelt, és eddig csak egyszer csináltam valamit. Kedden 1700 kalóriás napot abszolváltam, szerdán meg annak ellenére, hogy egy közepes nachos menüvel zártam (47 roninnal), 1200 Kcal alatt maradtam. Ez úgy sikerült, hogy reggel összekészítettem a…

Fél egy van, eddig 45 g power soy 2.5 dl tejjel. A tornával most végeztem (P.E. módosítva): 1.) 4 kör one arm kettlebell swing 5 kg, 10 ismétlés body weight lunge 20 ismétlés thrusters 5 kg, 10 ismétlés glute kickback 3kg 20 ismétlés 2.) 3 kör oblique v-up 15 flat straight…

November 25. hétfő Mozgalmas nap. Zabpehely tejjel. Alma. 2 db Sajtos stangli. Corny Big (Brownie ízesítésű). Szilvás gombóc, ja és paradicsomleves. Este még egy körte. 1448 Kcal, 36 g fehérje, 23655 g szénhidrát, 39 g zsír Mozgás: --- (kutya sétáltatás reggel, este,…

November 18. hétfő Zabpehely (30 g) tejjel, mutant whey egy adag vízzel. Párolt cékla lenmagolajjal, kevés krumplipüré, fokhagymás sült pulykacomb zsírral.  Darált húsos rétes kb 15 deka, és ismét cékla és egy paradicsom.  1250 Kcal, 81 g fehérje, 121 g szénhidrát,…

Hétfő, november 11. Elvileg ma javítják ki Kaloriabazist....  Addig is: elősütött bagett 100 g (268 Kcal), 30 g zabpehely 1 dl tejjel. mutant whey vízzel, sütőtökkrémleves kb 500 g, rántott karfiol talán 15-20 deka, rántott gomba 4 db (inkább kicsi), feta jellegű sajt kb 6…

Hétfő, október 28.  Megint egy nap, amikor alig vagyok otthon.  Zabpehely tejjel, aztán a városban Mcdonald's McWrap grillezett csirkés, otthon már egy adag sütőtök-krémleves sült szalcsival, tejfölös túró, késő este párolt brokkoli maradék tejfölös-túróval. 1378…

Hétfőn szinte nem voltam itthon, csak este kilencre értem haza zabpehely tejjel, KFC B-Smart csírkecsíkokkal és egy nagyobb adag krumplival, és egy sonkás zsömle, amit a Sparban vettem készen, és egy nöm fasten mánás joghurtital a nap végére. 1144 Kcal, 57 g fehérje, 136 g…

Korai kelés, teljesítménytúra Szentendréről indulva. Élmény a köbön! :) Volt itt legalább 3 alma, egy gyümölcsös müzli szelet, egy zsíros kenyér, ja, és amit gyorsan reggel vettem: 18 deka sajtos és burgonyás pogácsa vegyesen. Este itthon pedig talán fél adagnyi nokedli…

Hat nap késéssel kell pótolnom, ami ez idő alatt történt. Úgy néz ki, hogy ha reggeltől estig nem vagyok itthon, akkor nehezebben megy az összefoglalás.  Pénteken délelőtt elviharoztam itthonról (interjún voltam, aztán egy másikon, utána tanfolyam), és csak este kilenc…