Cicaláb

Az egy hét pihenőt nem teljesen úgy gondoltam, hogy a jegyzetelést pihentetem... akár ilyen hosszú időn keresztül.... picit belefásultam, talán.  A lényeg, hogy áprilisban is volt némi mozgás.   Március 28. péntek: burpee, ugrálókötél, térdelős fekvők, súlyzós hát-,…

No, annyi történt, hogy március 15-e óta eddig négyszer edzettem és egyszer teljesítménytúráztam.  Még 16-án vasárnap karra és hasra "gyúrtam", utána hétköznap teljesen elengedtem magam, majd múlt szombaton ismét mozogtam valamennyit. Előtte olvasgattam egy személyi…

Ismét váll edzés, de ezt a variációt még nem csináltam.  Déltől talán 4-ig sétáltunk 7.3 km-t a Hármashatárhegy környékén, utána meg benéztünk a Hungexpo területére, ahol boat show volt. Seated Dumbbell Shoulder Press 4 kg x 15 reps 5 kg x 12 reps 6 kg x 8 reps 5…

Mivel tegnap kimaradt az edzés (igaz, hogy helyette volt másfél óra gyaloglás a városban), ezért most ma a tegnapi bicepsz-hát is pótlásra került, plusz ugye a keddi láb-nap.... elfáradtam. A súlyokon menet közben könnyítettem, hogy végig tudjam vinni a 4 kört 10 ismétléssel.…

Délelőtt szerencsésen megcsináltam a Hármashatár-hegyen a futást. Igaz, kevesebb ment, mint egy hete, de ez az miatt volt, mert tegnap este hajnalba hajló belgasörözésen vettem részt.  Reggel még küzdöttem egy kicsit a fejemmel, és futás közben is éreztem, hogy a másnap…

Szóval.... este végre sétáltam vagy 25 percet (majdnem két km-t), utána egy rövidebb fegyencet csináltam (az előzőt az utolsó két gyakorlat kivételével, azokat majd holnap igyekszem pótolni), és végül ismét teljes test edzés. Teljes test edzés (3 kör) 9,5 kg kétkezes…

Nos, az elmúlt napokban lazára vettem a figurát: nulla mozgással éltem át a Szilvesztert aztán az új év első napját (a pezsgőzés okozta fejfájást igyekeztem kiheverni, aztán egy társasági eseménynek számító közös lencselevesezéssel zártam a napot), másodikától pedig…

Nagyjából három hete toporgok a -4.4 és -4.9 százalék között. Úgyhogy azt hiszem, itt az idő, hogy valamit változtassak.  A legkézenfekvőbbnek az tűnik, ha intenzívebben tornázok. A szokásos "hiit" helyett elkezdem a T25-öt, és mellette csinálok "hiit" jellegű…

A FatlossBoss oldalán találtam egy kalkulátort, ahol az adatok bepittyegése után (súly, magasság, kor, életmód, testzsír%) egy cuki ábrában meg is mutatja, hogy szerinte mennyi kalóriadeficitet kellene elérnem napi szinten ahhoz, hogy csak zsírból fogyjak. Szerinte az ideális az,…