Uramgatyám, most látom csak, hogy egy hetet megint kihagytam a rögzítésből. Lehet, hogy a napi összegzést felváltja a heti... ?
Hétfő
1300 Kcal, 130 g fehérje, 120 g ch, 26 g zsír
Power soy, tej, Milli mia krémtúró, zsemle, csirkemell káposztasaláta, zsemlegombóc és vadasszósz, mutant whey tejjel.
Kedd
1345 Kcal, 96 g fehérje, 92 g ch, 61 g zsír
Puding, Deit grépfrút 1.5 liter, kaszinótojás, tormakrémes sonkatekercs, kifli, 30 g kuszkusz, tonhal olajos lében, power soy tejjel.
Szerda
1230 Kcal, 117 g fehérje, 73 g ch, 46 g zsír
POwer soy tejjel, császárzsemle, túró tejföl, póréhagyma krémleves, power soy tejjel, fél szelet kenyér.
Csütörtök
1515 Kcal, 110 g fehérje, 130 g ch, 60 g zsír
Power soy tejjel, csirkemell leveszöldséggel, mekis mcdouble szendvics, kis sült krumpli, 15 g földimogyoró, müller tejberizs.
Péntek
1210 Kcal, 93 g fehérje, 50 g ch, 68 g zsír
Power soy tejjel, tonhal olivaolajban, brokkoi, bounty étcsokis, brokkoli 2 tojással fél és talán 1 g sajttal, 25 g földimogyoró.
Szombat
1500 Kcal, 103 g fehérje, 145 g ch, 51 g zsír
Power soy vízzel, mutant whey tejjel, húsleves tészta nélkül, resztelt csirkemáj sült krumplival, go energy protein szelet, máglyarakás.
Vasárnap
1230 Kcal, 126 g fehérje, 105 g CH, 30 g zsír
Power soy és mutant wehy vízzel, húsleves tészta nélkül, csirkemell, brokkoli, leveszöldség, madártejly és máglyarakás.
