Elkészítettem egy kg csirkemellet és ha négy adagra osztottam. Megpróbálok a héten pár jó napot csinálni magamnak.
Pudinggal indult a nap, aztán mutant whey, ebédre pedig cukkíni levesnek, csirkemell, brokkoli és padlizsán. Később lecsúszott egy sport szelet (a fene ebbe a nyereményjátékba), majd zabpehely tejjel és házi fagyi.
1455 Kcal, 126 g fehérje, 137 g szénhidrát, 43 g zsír.
Mozgás: súlyzós és kardió tabata váltakozva, spark
Eredmény: - 9.6 %
