Cicaláb

Össze kellett vonnom két napot, mert egyébként totál el leszek úszva. Szóval ma megcsináltam a kardiót (olyan crossfites féle, de nagyjából már leszrom, hogy hiit vagy kardio vagy crossfit vagy zóna, ezek az elnevezések nagyjából mind ugyanazt takarják szerintem).  (A…

Jajj. Miket is ettem ma? Reggel power soy tejjel. Aztán vettem egy készkaját (foodbox), talán thai indonéz csirke rizzsel (490 Kcal), ettem madártejes túródesszertet, és egy meggylikőröset (azt hiszem), konyakmeggyes volt az. Plusz egy puding. Maradék spagetti tésztát…

Tegnap elfelejtettem kivenni a mélyhűtőből a kajámat, ezért azt nem vittem magammal melóhelyre. A reggeli power soy zabpehely kombó után odabent végül csomagolt háromszögszendvicset zabbantottam, ami kb 800 Kcal volt. Ehhez még este hozzájött három darab rétes: egy diós, egy…

Ma elvileg "Arms day" lenne... de még nem határoztam el magam.  Amin már túl vagyok: önsajnálat, szánakozás, érzelmi felindulás, mély hullámvölgy, depresszív hangulat, egy nagy tál bolognai spagetti reszelt sajttal, egy üveg sör.  Szombaton hallottam a Kossuth…

A hétfőt kihagytam. Zárcserében segédkeztem. Aztán végül egy szomszéd ffiember segített, aki pikkpakk megoldotta a témát. Azután meg egy pohár vörösbort kortyolgattam és régi fényképekről tartott merengős mesélést hallgattam. (Nna... ehhez azért én túl fiatal vagyok,…

Szombaton: 3 perc szauna, 3 perc gőz, talán egy óra tepidáriumban lazulás, kb fél óra termálvízben ücsörgés, fél óra úszkálás, másfél óra jóga, megint szauna, és ismét gőz (vagy fordítva), aromagőz, szauna, termálban ücsörgés, úszkálás, vacsora (gulyásleves,…

Összevontam két napot, mert egyébként a héten turira kimaradt volna az egyik... úgyhogy triceps-mell-váll edzést csináltam.. Előbb ezt:  Dumbbell 2-Arm Triceps Extension 5 kg x 12 reps 6 kg x 12 reps 6 kg x 12 reps 6 kg x 12 reps Tricep Dumbbell Kickback 5 kg x…