Cicaláb

Ma kétkezes rúddal csináltam az edzést. Teljesen jó. Azt hiszem, mindenképp rendszeresebben fogom használni.  Reggel zabpehellyel és tejjel indítottam, aztán ettem egy almát, majd egy paprikát sajttal és sonkával. Ebédre csirkemell hagymás tört burival, és később egy kis…

Sűrű nap. Reggel magándokinak fizetni, számlát elhozni. Utána intézni az ügyfélkaput és még egyebet. Délután két hívásom is volt, az egyik egy négy órás lehetőség, a másik is valószínűleg részmunkaidős, de majd pénteken meglátjuk, tetszünk-e egymásnak…

Gondoltam, ma jobban fogok figyelni az étkekre és súlyzós edzésre is lesz időm.  Kora délután derült ki, hogy a nap második felében lesz névnapozás tortával és pezsgővel, ezért igyekeztem ebéd után már nem enni, tartalékoltam az estére. Ezt viszont nem bírtam ki…

Elkészítettem egy kg csirkemellet és ha négy adagra osztottam. Megpróbálok a héten pár jó napot csinálni magamnak.  Pudinggal indult a nap, aztán mutant whey, ebédre pedig cukkíni levesnek, csirkemell, brokkoli és padlizsán. Később lecsúszott egy sport szelet (a fene ebbe a…

Reggel indulás a Börzsönybe, TT-re. Diós patkó, banán, zsömle, alma, balaton szelet, zsíros kenyér, ismét balaton szelet, majd fél liter pilsner urquell. Aztán, hogy értelmes kaja is legyen, este házi sonka és paradicsom. 1775 Kcal, 37 g fehérje, 229 g szénhidrát, 106 g…

Reggel egy sportszelet, majd torna és utána mutant whey. Ebédre harmadnyi adag pásztortarhonya, paradicsom és négy db halrud. Aztán ismét volt egy sportszelet, délután kenyér kenőmájassal. Este meg házi kakaót ittam. 1181 Kcal, 60 g fehérje, 142 g szénhidrát, 40 g…

Végre itthon indul a nap! A reggeli kávém olyan, amilyen! Nekem csodálatos! :-) Végre elővehettem a súlyzókat is! Reggeli: zabpehely, sovány tejjel. Torna után mutant whey vízzel és az ebéd spenótos-cukkínis maradék. Délután kenyér, füstölt sonka, sajt. Este viszont muszáj…

Tegnapi sütizés folytatódott. A cukrászdában meg kellett kóstolnom a kókuszos és a meggyes-mákos tortaszeletet is. Igazából nem kellett volna, mert annyira nem volt finom, mint ahogy arra számítottam. Úgy látszik, szombaton inkább az éhség volt, ami miatt jól esett a szedres…

Változatosabb nap, mint a tegnapi: körözöttes kenyér, négy deka kolbász, kevés házisonka, tarhonyaleves tejfölel, zabpehely tejjel, kínai erős-savanyú leves kifőzdében, szilvás tortaszelet, alma.  Összesen 1590 Kcal, 45 g fehérje, 156 g szénhidrát, 65 g zsír. (13 %, 45 %,…

Az utóbbi időben nagyon zöldségmentes napjaim voltak, és azt hiszem, hogy túlzásba vittem a tejtermékek fogyasztását is.  A héten viszont kétszer sikerült normálisan edzeni, és valószínűleg a harmadik alkalomra is sort tudok keríteni.  Mai étkezések: kis kenyér 40 g…