Cicaláb

Ismét váll edzés, de ezt a variációt még nem csináltam.  Déltől talán 4-ig sétáltunk 7.3 km-t a Hármashatárhegy környékén, utána meg benéztünk a Hungexpo területére, ahol boat show volt. Seated Dumbbell Shoulder Press 4 kg x 15 reps 5 kg x 12 reps 6 kg x 8 reps 5…

No, elérkeztem a hét első kardió napjához. (Ezt egyszer már csináltam, és utána két-három napig izomlázam volt.) Ma a mellizmaimat, meg a fenekemet érzem határozottan.    Kajailag valahogy így állok:  power soy tejjel, feles bagett padlizsánkrémmel, csirkemell kuszkusszal és…

Tegnap estére terveztem be, de aztán - mivel igyekszem rugalmas és nyitott lenni -, máshogy alakult a napom. :) Ezért tegnap pihenő napom lett. Ma viszont muszáj volt pótolnom, hogy összejöjjön a hét. Reggel megcsináltam a tegnapra kiírt láb edzést: Dumbbell Lunges 3 kg x…

Először is: reggel volt mozgás, ezért reggel volt mutant whey tejjel és zabpehellyel, délelőtt megpróbáltam egy almát enni, de nem ízlett, így ment a kukába, ebédre barna rizs, grillezett zöldségek (vegyes leveszöldségből) és csirkemell, délután egy 51 g-os túró rudi, vacsora…

Ma mindenképp megcsinálom ezt a kettőt, és akkor a heti penzum kész is. Kaja: power soy dl tejjel, szelet kenyér (tönkölybúzás bizbsz) kacsamájas libazsírral, húsleves, grillezett csirkemell, maradék kelbimbó, piskótás süti (kb 4 deka). Mutant whey.  Kb 1300 Kcal, 115 g…

Össze kellett vonnom két napot, mert egyébként totál el leszek úszva. Szóval ma megcsináltam a kardiót (olyan crossfites féle, de nagyjából már leszrom, hogy hiit vagy kardio vagy crossfit vagy zóna, ezek az elnevezések nagyjából mind ugyanazt takarják szerintem).  (A…

Jajj. Miket is ettem ma? Reggel power soy tejjel. Aztán vettem egy készkaját (foodbox), talán thai indonéz csirke rizzsel (490 Kcal), ettem madártejes túródesszertet, és egy meggylikőröset (azt hiszem), konyakmeggyes volt az. Plusz egy puding. Maradék spagetti tésztát…

Ma elvileg "Arms day" lenne... de még nem határoztam el magam.  Amin már túl vagyok: önsajnálat, szánakozás, érzelmi felindulás, mély hullámvölgy, depresszív hangulat, egy nagy tál bolognai spagetti reszelt sajttal, egy üveg sör.  Szombaton hallottam a Kossuth…

A hétfőt kihagytam. Zárcserében segédkeztem. Aztán végül egy szomszéd ffiember segített, aki pikkpakk megoldotta a témát. Azután meg egy pohár vörösbort kortyolgattam és régi fényképekről tartott merengős mesélést hallgattam. (Nna... ehhez azért én túl fiatal vagyok,…

Szombaton: 3 perc szauna, 3 perc gőz, talán egy óra tepidáriumban lazulás, kb fél óra termálvízben ücsörgés, fél óra úszkálás, másfél óra jóga, megint szauna, és ismét gőz (vagy fordítva), aromagőz, szauna, termálban ücsörgés, úszkálás, vacsora (gulyásleves,…